Dưa hấu có bao nhiêu calo?
Dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người thắc mắc, nhất là những người đang trong giai đoạn giảm cân. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu:
- Calo: 30
- Nước: 92%
- Chất xơ: 0,4 gram
- Protein: 0,6 gram
- Carbs: 7,6 gram
- Đường: 6,2 gram
- Chất béo: 0,2 gram
Với hàm lượng calo thấp, dưa hấu chủ yếu chứa nước (chiếm 92%) và carb (chiếm 7,5%). Ngoài ra, đây còn là loại quả cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe.
Ăn dưa hấu có tác dụng gì?
Ăn dưa hấu có tốt không? Dưa hấu không chỉ đem lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Cùng tìm hiểu 8 lợi ích nổi bật từ quả dưa hấu mà bạn nên biết.
1. Giảm viêm
Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm như lycopene và vitamin C, và tiêu thụ dưa hấu thường xuyên có thể giúp giảm các tình trạng viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
2. Tốt cho da và tóc
Đây là loại trái cây có chứa vitamin A và vitamin C, tạo điều kiện cho sự nuôi dưỡng da và tóc. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp da và tóc luôn duy trì sự mềm mịn và tươi trẻ.
3. Ngăn ngừa bệnh ung thư
Nhờ vào chất lycopene và cucurbitacin E trong dưa hấu có thể có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, lượng lycopene có trong dưa hấu có tác động tích cực trong việc giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. Đồng thời, nó còn giúp ngăn chặn sự tổn thương oxy hóa đối với cholesterol.
5. Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
Lutein và zeaxanthin trong dưa có khả năng bảo vệ mắt khỏi chất oxy hóa, giúp ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng ở người lớn tuổi và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến mắt. Nó cũng cung cấp một lượng nhất định vitamin A, một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mắt.
6. Cải thiện tiêu hóa
Dưa hấu chứa một lượng chất xơ nhỏ và nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, và có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón.
7. Cấp nước cho cơ thể
Vì nước trong quả dưa hấu chiếm đến 92% nên đây là loại trái cây thích hợp để cung cấp lượng nước cần thiết cơ thể, đặc biệt là trong các ngày nóng nực hoặc khi bạn cần thêm nước để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
8. Giảm đau nhức cơ bắp
Citrulline trong quả dưa hấu có thể tăng cường hiệu suất tập thể dục và giảm tình trạng đau nhức cơ bắp hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có tác dụng cấp nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện.